Автор курса:
Аблай Юсупов
Основатель UpgradePlus.online
Soft Skills - курс личностного роста, куда входят тайм-менеджмент, постановка целей, коммуникации, энергия, привычки. Именно эти навыки помогают людям становиться успешней.
Эту программу я преподавал более 2000 людям разных возрастов и сфер деятельности. Каждое задание прокачивает вашу личность, повышает вашу эффективность - что влияет на профессиональный рост
Трейлер
Тайм-менеджмент
Презентация о себе
Первое задание
Домашнее задание
Сделайте презентацию о себе
Важно заполнить все слайды подробно. Уделите больше времени для обдумывания ответов
Скачать шаблон презентации
Чистка
Наводим порядок
Домашнее задание
Собираем все лишние вещи с дома
Распределите ненужные вещи: 1) на переработку 2) на благотворительность 3) выбросить
Удалите файлы с телефона
Все ненужные файлы с телефона (фото, видео, приложения) нужно будет удалить. Сделайте скриншот ДО/ПОСЛЕ, чтобы посмотреть результат
Удалите файлы с ноутбука/ПК
Приведите в порядок "Рабочий стол" - распределите по папкам. Удалите лишние файлы
Отпишитесь от лишних профайлов
Зайдите в ваши социальные сети и отпишитесь от всех лишних людей
Рекомендуется сделать порядок в ваших записях (Заметки, блокнот).
Перестаньте смотреть новости и другой любой "фаст-фудный" контент. Ваше информационное поле должно быть полезным, поэтому подпишитесь на интересные и полезные профайлы
Энергия
Восстанавливаем наш главный ресурс
Домашнее задание
Сделайте список 20
Напишите 20 действий/вещей, которые приносят вам энергию. К примеру, прогулка на улице, горячий чай, звонок близким и т.д. Ежедневно совершайте часть этих действий
Что забирает вашу энергию
Напишите 5 действий/вещей, которые забирают вашу энергию впустую. Чтобы вы смогли это исключить или сократить. К примеру, залипать в Instagram, читать новости и т.д.
Тайм-менеджмент. Урок 1
Что такое ТМ и зачем он нужен? Приоритеты
Домашнее задание
Распишите свои приоритеты
Напишите ТОП 5 своих приоритетов, чтобы понять, на какие задачи делать акцент
Подумайте, что вы можете делегировать
К примеру, если вы давно хотели учить английский язык, прокачивать свои Soft Skills или навыки маркетинга, то можете приобрести подписку на UpgradePlus.online
Тайм-менеджмент. Урок 2
Google Calendar. Делить день на блоки
Домашнее задание
Скачайте Google Calendar
Вбейте в свой календарь задачи на 3-5 дней и разбейте их по цветам. К примеру, зелёный цвет - спорт, оранжевый цвет - учёба на UpgradePlus.online, синий цвет - встречи и т.д.
Разделите день на блоки
Для этого можете создать заметку в телефоне. Распишите, что вы будете делать утром (к примеру, спорт, учёба), днём (работа, встречи) и вечер (отдых, встреча с друзьями)
Тайм-менеджмент. Урок 3
Совмещение дел. Динамический ТМ
Домашнее задание
Список совмещения дел
Напишите 5-7 связок по совмещению ваших дел. К примеру, слушать подкаст и делать 10 000 шагов, назначать встречи только во время завтрака/обеда/ужина и т.д.
Динамический тайм-менеджмент
Попробуйте использовать динамический тайм-менеджмент в течение двух дней. Если у вас отменяется встреча, вы стоите в пробке и прочее - то используйте это время для решения следующих задач из вашего календаря
Тайм-менеджмент. Урок 4
Снимок дня
Домашнее задание
Сделайте снимок дня
Сделайте снимок 5 рабочих дней, как указано в видео. Ответьте на вопрос "Как я могу распределить задачи в течение дня более рационально"
Подготовьте почву к кризисам
Подумайте, какой месяц или неделя будет у вас очень сложная. Подготовьте заранее "почву" к этому кризису, то есть сделайте часть задач заранее
Тайм-менеджмент. Урок 5
Помодоро. Морковки.
Домашнее задание
Список "морковок"
Составьте список 10-15 морковок, которые вы будете использовать в течение дня. Вбейте некоторые из них в свой календарь
Помодоро
Попробуйте метод помодоро в течение двух дней. Минимум 3 спринта в день
Коммуникации. Урок 1
Зачем нужны коммуникации. Ошибки
Коммуникации. Урок 2
Что объединяет людей и что мешает качественным коммуникациям
Домашнее задание
Вступите в сообщество, проект
Вступите в сообщество выпускников, клуб по интересу или чат образовательного проекта
Сделайте список 10 друзей
Ответьте на вопрос "Что объединяет меня с моим другом, из-за чего мы общаемся". Это поможет вам понять как вы находите новые качественные знакомства
Коммуникации. Урок 3
Как знакомиться с людьми. Лайфхаки
Домашнее задание
Выявите свою ценность
Подумайте и ответьте на вопрос "Чем я могу быть полезен другим людям". Чем больше ценности в вас, тем легче вам будет найти новые коммуникации
Познакомьтесь с 10 новыми людьми
Пригласите их на оффлайн встречу (чай, кофе, завтрак, обед). Часть встреч можете провести в Zoom. P.s. Когда будете предлагать человеку познакомиться, используйте "человека-моста" - общего знакомого. А так-же подготовьте свои страницы в социальных сетях, напишите 3-4 поста по которым можно будет понять кто вы и чем занимаетесь
Коммуникации. Урок 4
Как поддерживать отношения. Лайфхаки
Домашнее задание
Звонки и сообщения вежливости. 20 контактов
Напишите и/или позвоните 20 своим знакомым, с кем не общались больше месяца. Спросите как у них дела, расскажите о новостях
Пригласите 3 людей на завтрак/кофе/обед
Выберите 3 людей из списка своих знакомых, с кем не общались или не виделись более месяца
Оставьте 10 комментариев под постами друзей
Будьте активнее в социальных сетях. Так-же ведите свою страницу интереснее
Коммуникации. Урок 5
Сетка нетворкинга
Домашнее задание
Заполните "Сетку нетворкинга"
Скачайте файл (ниже). Заполните сетку нетворкинга. Минимум 50 контактов, желательно более 100
Пополняйте "Сетку нетворкинга"
Заведите за привычку ежемесячно пополнять свою базу контактов
Скачать
Постановка целей.
Урок 1
Зачем нужно ставить цели. Ошибки
Постановка целей.
Урок 2
Какие могут быть цели
Домашнее задание
Презентация о себе
Распишите все свои достижения, навыки, умения. Укажите свой самый продуктивный месяц - что у вас происходило и почему считаете этот месяц продуктивным. Укажите самый деструктивный месяц - что у вас происходило и почему считаете этот месяц деструктивным.
Отчёт своих целей
Напишите поставленные цели за последние 3-5 лет. Укажите категорию цели (спорт, профессиональная, самореализация и прочее). Вы увидите наглядную картину того, куда направляли свою энергию
Постановка целей.
Урок 3
Искусство маленьких шагов
Домашнее задание
Поставьте 2-3 маленькие цели на месяц
Выберете 2-3 разных направления. Срок цели - до 30 дней
Поставьте долгосрочную цель (1-2 года)
Поставьте долгосрочную цель, чтобы понять какие попутные цели вам нужно поставить
Постановка целей.
Урок 4
SMART
Домашнее задание
Поставьте 1-2 цели по SMART
Вы можете выбрать уже поставленную цель, главное проведите её через SMART
Постановка целей.
Урок 5
Моя техника постановки целей
Домашнее задание
Распишите подробно свою большую цель
Выберете свою большую цель и подробно распишите её по задачам. "Съешьте" слона по кусочкам
Привычки
Что это и как оно работает
Домашнее задание
Распишите 3 полезные привычки
Напишите 3 полезные привычки, которые вы хотите сформировать. Поочерёдно внедряйте каждую из них. Помните - главное частота привычки, а не её продолжительность
Найдите окружение под привычку
Если вы хотите завести новую полезную привычку, к примеру бегать по утрам, то найдите одного или нескольких людей кто это будет делать с вами
Ослабеваем вредные привычки
Выпишите 1-2 вредные привычки, которые вы хотите исключить из своей жизни или минимизировать. Помните - чтобы ослабить вредную привычку, нужно уменьшить частоту действия. Или заменить на полезную привычку
Прыжок с парашютом
Экзамен
Домашнее задание
Совершите "Прыжок с парашютом"
Сделайте то, что давно хотели и/или откладывали
ПОЗДРАВЛЯЕМ! ВЫ ПРОШЛИ КУРС
"Soft Skills"
UPGRADEPLUS.online

Как вы оцениваете этот курс?